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秋季养生之道,保暖护体你知多少?

2016-11-20 建康养生 447 ℃ 0 评论

  随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?

  1、养阴多喝水

  秋季相对会比较干燥,所以及时的补充水分很重要,正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  2、多运动防可秋乏

  因为季节的问题我们很容易秋乏有木有,需要我们加强锻炼,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。

  3、充足睡眠

  中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也,“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。

  4、洗澡时间不易太长

  秋冬季洗澡的时间建议不要太长,因为这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。秋冬季洗澡也不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。

  5、吃“果”不吃“瓜”

  民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。这里推荐梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果,葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

Tags:养生健康

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