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减肥 睡前千万不要碰的食物和适合吃的样食物

2016-11-07 饮食保健 325 ℃ 0 评论

睡前最后一餐-晚餐吃什么很重要!

  因为,晚餐进食的东西,会影响夜间睡眠是否睡得安稳,根据外媒网站Bright Side的报导,研究发现晚餐吃哪些会造成一夜难眠,晚餐吃那些东西又会助你一夜好眠,就让我们来瞧瞧吧!

        睡前不宜吃的5样食物

芝士汉堡加烟肉

  

速食不但是肥胖的元凶,还是睡眠的杀手!尤其是汉堡夹层里的培根,含有大量的油脂,会刺激过多胃酸分泌,造成胃灼伤。

酒类

酒类很利尿,也就是说,睡前喝,半夜你可能会一直起来上厕所!不仅如此,睡前喝酒,晚上打呼也会特别大声~

  黑巧克力

黑巧克力含有咖啡因和可可碱,这些会刺激你的神经系统、增加心率,因此,夜间失眠的机率也大大增加。

鸡肉

肌肉内含大量的蛋白质会造成消化速度减慢50%左右,所以,在你睡觉的时候,你的身体不但没办法好好休息,还要花比较多的力气去消化这些鸡肉。

辣香料

睡前最忌讳吃加有辣香料的食物,保证你一夜难眠。



睡前适合吃的4样食物

香蕉

香蕉含有钙和镁,不但可以帮助你长肌肉,还能助你一夜好眠。

牛奶

牛奶内含的色胺酸和氨基酸,可以帮助你维持长久安稳的睡眠,

茉莉香米

又称泰国香米,晚餐吃泰国香米的话,消化之后,会增加血液中的葡萄糖,可
以帮助你所需的睡眠量减半。

樱桃

樱桃内含的褪黑素可以帮助控制生理时钟,有助于睡眠品质的提升!
不过睡前吃东西要适可而止!

Tags:忌讳食物适合吃

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