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HANGOVER CURES:宿醉BYE BYE,防止派对后症候群的10个小TIPS

2016-11-07 饮食保健 513 ℃ 0 评论

  每到了周末night out,我们总是会默默地叮咛自己千万不要玩得太过火,不要喝下超过3杯酒,然后默默的就5杯或是根本也数不清楚。隔天,在宿醉中痛苦的醒来,告诉自己下周别再犯,然后不断的重蹈覆辙。Dr. Jeremy

  Fischer给我们一些小技巧,让宿醉不再来。

  饮酒

  1.先喝流质饮料

  酒具有利尿的功能,根据Dr. Fischer的理论,会引起宿醉的原因,是因为体内的水分减少。所以,在喝酒前,可以先喝多一点盐水垫垫胃,或是含有丰富电解质的椰子水会更好。

  2.避免含有咖啡因的饮料

  咖啡因也是具有利尿功能,如果再加上酒,可是会减少更多水份。尽量在要喝酒的那天,喝含有咖啡因的饮料,如咖啡,茶,可乐……等等。

  3.在喝酒前一定要进食

  大家都听过空腹喝酒最容易醉,最主要是因为肚子中的食物可以减缓酒精的吸收,让肝脏有更多时间来解毒酒精,减少产生讨厌的乙醇。多食用含蛋白质,碳水化合物和脂肪的食物,更有帮助。

  4.抗氧化剂

  抗氧化剂能有助于肝脏分解酒精,降低消化自由基因酒精而发炎。Dr. Fischer建议可以使用Vitamin C 500mg~2 grams,一天2~3次,如要增加剂量,必须要慢慢的增加,但不要超过2grams。在喝酒隔天继续食用,加上B Complex可以帮助你排毒。

  5.姜黄素

  姜黄素中含有有效的抗炎成份,可以减少发炎的产生,改善肝脏排毒。可以在饮酒前后食用1 gram的姜黄素数次,能有效的改善宿醉情况。

  饮酒

  5.细细品尝

  亚洲人最喜欢的「干杯」其实是宿醉的大元凶,尽量以品酒的方式,慢慢的让酒精能有时间在体内分解,也比较不容易喝醉。

  6.补充水分

  如同第一项的理论,在饮酒中适时的补充流质以免电解质大量流失,椰子水和果汁是最好的选择,如果没有,在水中加入少许盐也可以。

  7.选择颜色淡的酒类

  颜色深的酒中含有较多会引起宿醉的元素,如Bourbon是最严重的,Vodka反而是最不容易引起宿醉的。

  8.避免碳酸饮料

  所有的调酒中,只要含有碳酸汽水的调酒,通常后劲都很强,也会增加酒精在肝脏中的吸收速度,对排毒过程产生更多负担。

  9.避免抽烟

  抽烟会使宿醉情况更加严重。如果你是个瘾君子,不妨试试看在饮酒中不要抽烟,也不会对身体造成更多负担。

  饮酒

  10.打点滴

  如果你有非常严重的宿醉,但又必须马上消除,透过静脉注射直接提供血液电解质,水分和维生素,可迅速减缓症状。但还是需要求助于专业医生来进行。

注意:饮过过量对身体健康不好哦!


Tags:饮酒宿醉

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