秋季养生之道,保暖护体你知多少?

  随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？

  1、养阴多喝水

  秋季相对会比较干燥，所以及时的补充水分很重要，正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  2、多运动防可秋乏

  因为季节的问题我们很容易秋乏有木有，需要我们加强锻炼，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。

  3、充足睡眠

  中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也，“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

  4、洗澡时间不易太长

  秋冬季洗澡的时间建议不要太长，因为这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。秋冬季洗澡也不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

  5、吃“果”不吃“瓜”

  民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。这里推荐梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果，葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。