口臭、肥胖、痘痘？这是血管被「毒素」堵住了，五种「不花钱排毒法」让全身「淋巴系统」神畅通！

  随着代谢能力下降，过多的废弃物无法排出而累积在肠胃中，就形成了影响消化系统与其他器官功能的「毒素」。再加上生活习惯与饮食内容的偏差，「排毒」成为现代人每天最需注意的养生重点。

  根据专业健康媒体《MindBodyGreen》报导指出，灵疗教练Paola Susin针对现代人的饮食习惯，特别提出五种日常生活可行，并且最方便的排毒方法。

  1.乾刷皮肤

  皮肤是人体最大的器官，它负责代谢至少25%的体内毒素，人体每一分钟损号超过3万个死皮细胞，越来越多人认同「乾刷」皮肤是重要的排毒方法。

  只要使用柔软的天然猪鬃，刷洗四肢、颈部、腋下等处，注意刷毛用力的方向朝向心脏，才能刺激淋巴系统和肌肉，不但有助於血液循环，还能减少皮下脂肪堆积、促进消化，减少压力。

  2.热毛巾按摩

  热水是放松身体肌肉最好的物质，只用准备一盆热水和一个水槽，每天早上各一次，使用热毛巾擦拭皮肤，可以简短进行3分钟，也可长达20分钟，看个人能支配的时间多寡。

  另外，可以再热水中加几滴薰衣草精油，宁乾後轻轻擦洗皮肤，特别注意要擦拭的部包括：手臂、手指、肩膀、颈部、脸部再到胸口、上背部、腰部、臀部、腿部，最後是脚趾。

  热毛巾按摩也是刺激淋巴系统的好方法，还能稳定情绪，增加血液循环，并且打开毛孔加速毒素排出。

  3.椰子油

  在进食之前，先将半汤匙椰子油含在嘴中，漱口5-20分钟，然後用清水洗净。椰子油可杀死感冒及流感病菌，消除口臭、美白牙齿并防止牙龈炎，有排毒养颜、调节荷尔蒙的效果。

  4.刮舌

  使用一个简单的汤匙，在刷牙後从舌头边缘轻轻刮划，同时加大力道，直到没有白色残余物被刮下来为止。刮舌可防止蛀牙，防止口臭，减少口中过多的黏液，可帮助鼻子与喉咙的清毒效果。

  5.柠檬水

  每天早上先喝一杯柠檬水，它提供维生素C，维生素B群，钙，铁，镁，钾，和纤维质，钾含量甚至高过苹果和葡萄，是最健康的硷性食物之一。柠檬水有助於帮助免疫系统并保护心脏、大脑和神经系统，有助於消化及清除毒素，减少皱纹与痘痘，还能增加活力、帮助减肥，是每天早起时最简单而又效的排毒方法。