冬天一到脚就变雪条？4 招让脚保暖的好方法！

　　冬天真的来了！开始明显感受手脚冰冷的情形，尤其当脚底整只都冷得像是冰棒一样，不管身上穿了多少的衣服，都还是会觉得好冷啊！这时候除了出动厚厚的棉袜外，还有其他暖脚方式，让你找回脚尖的温度！

　　保暖脚温大作战

　　1.揉按涌泉穴

　　在每天用热水洗完脚后，躺在床上反覆摩擦直到足心感到发热，再用手掌心去揉按涌泉穴，此方法可加快脚部的血液循环，也可帮助提高睡眠品质，建议在睡前、睡醒后各执行一次。

　　额外功效：可帮助导引脑部血液往下流、稳定情绪、调节心脏跳动，同时对治疗头晕及高血压有益。

　　2.揉按脚趾头

　　因为脚趾是距离心脏最远的地方，末梢循环也是最差的，尤其在天冷的时候会更加明显，多多揉按脚趾可促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行。

　　额外功效：具有健脑益智、宣通鼻窍、聪耳明目的功效。

　　3.旋转脚踝

　　在椅子上坐好后，翘起二郎腿，就前后左右随意的转动脚踝，大约转动5 – 10分钟，再换到另一只脚踝转动，两脚轮流进行可促进脚部气血运行，进而达到暖脚的效果。

　　额外功效：具有疏通经脉，增加脚部的灵活性等作用，可预防扭伤及脚部不适。

　　4.锡箔纸塞鞋内前端

　　只需要一张与鞋子同宽的铝箔纸，然后把铝箔纸塞入拖鞋或是外出鞋之中，能够上、下包覆住脚掌前端就可，此做法可提升脚部温度约8度左右，这是因为锡箔纸可以隔绝热能辐射出去。如果担心放着铝箔纸会引起搔痒，可多穿一层袜子。

　　足浴保暖要注意这些事

　　选择泡脚是大家最直接选择让脚变暖的方式，但有5点注意事项要提醒大家：

　　1.最佳泡脚时机：餐后1～2小时，每次不超过20分钟。

　　2.最佳泡脚温度：40℃左右温度为佳。

　　3.最佳泡脚水位：泡至小腿肚。

　　4.泡完脚后，因脚的汗孔是张开的状态，须尽快擦干双脚、并穿上袜子。

　　5.不适合泡脚族群：腿部有伤口、皮肤红肿发炎都不宜泡脚，以免加重病情。另外患有糖尿病及银发族，因末梢神经对温度较不敏感，需要特别留意水温。