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冬天一到脚就变雪条?4 招让脚保暖的好方法!

爱家联盟 2019-12-10 生活民生 219 ℃ 0 评论

冬天一到脚就变雪条?4 招让脚保暖的好方法! 保健 养生 生活民生  第1张

  冬天真的来了!开始明显感受手脚冰冷的情形,尤其当脚底整只都冷得像是冰棒一样,不管身上穿了多少的衣服,都还是会觉得好冷啊!这时候除了出动厚厚的棉袜外,还有其他暖脚方式,让你找回脚尖的温度!

  保暖脚温大作战

  1.揉按涌泉穴

  在每天用热水洗完脚后,躺在床上反覆摩擦直到足心感到发热,再用手掌心去揉按涌泉穴,此方法可加快脚部的血液循环,也可帮助提高睡眠品质,建议在睡前、睡醒后各执行一次。

  额外功效:可帮助导引脑部血液往下流、稳定情绪、调节心脏跳动,同时对治疗头晕及高血压有益。

  2.揉按脚趾头

  因为脚趾是距离心脏最远的地方,末梢循环也是最差的,尤其在天冷的时候会更加明显,多多揉按脚趾可促进脚部血液循环,有助于全身经气的顺接运行。

  额外功效:具有健脑益智、宣通鼻窍、聪耳明目的功效。

  3.旋转脚踝

  在椅子上坐好后,翘起二郎腿,就前后左右随意的转动脚踝,大约转动5 – 10分钟,再换到另一只脚踝转动,两脚轮流进行可促进脚部气血运行,进而达到暖脚的效果。

  额外功效:具有疏通经脉,增加脚部的灵活性等作用,可预防扭伤及脚部不适。

  4.锡箔纸塞鞋内前端

  只需要一张与鞋子同宽的铝箔纸,然后把铝箔纸塞入拖鞋或是外出鞋之中,能够上、下包覆住脚掌前端就可,此做法可提升脚部温度约8度左右,这是因为锡箔纸可以隔绝热能辐射出去。如果担心放着铝箔纸会引起搔痒,可多穿一层袜子。

  足浴保暖要注意这些事

  选择泡脚是大家最直接选择让脚变暖的方式,但有5点注意事项要提醒大家:

  1.最佳泡脚时机:餐后1~2小时,每次不超过20分钟。

  2.最佳泡脚温度:40℃左右温度为佳。

  3.最佳泡脚水位:泡至小腿肚。

  4.泡完脚后,因脚的汗孔是张开的状态,须尽快擦干双脚、并穿上袜子。

  5.不适合泡脚族群:腿部有伤口、皮肤红肿发炎都不宜泡脚,以免加重病情。另外患有糖尿病及银发族,因末梢神经对温度较不敏感,需要特别留意水温。


Tags:养生保健

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