网站首页 建康养生 正文

冬天缓解手脚冰凉的多个养生方法

爱家联盟 2020-12-26 建康养生 288 ℃ 0 评论

冬天缓解手脚冰凉的多个养生方法 手脚冰凉 养生 建康养生  第1张

  进入秋冬季节,常会听到女性博友说:“我的脚总是冷冰冰的。”女性四肢冰凉的原因是什么?会有哪些损害?应该怎样改善四肢冰凉的情况?假如是疾病原因引起的,天然需求先治疗疾病。关于非疾病原因的四肢冰凉,要从日常日子各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……天然会四肢温暖、面色红润。

  一:勤运动、勤甩手女性博友一早起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手趁便甩一甩,走上30分钟,促进气血运转,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不简略发冷你也可以试试简略的爬楼梯、原地跳动,运动20分钟,抵达略微流汗的程度,都有助于强化体温调理才能。作业40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,作业中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮忙血液循环。

  二:多补偿维他命E 维他命E可扩张末梢血管,关于末梢血液循环疏通很有帮忙,但维他命E的作用较缓慢,须继续3个月才可收效,并且每天有必要服用210-250IU才满足。

  三:多吃含烟碱酸的食物烟碱酸关于安稳神经系统和循环系统很有帮忙,也可改善神经严峻、严峻性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善四肢酷寒,假如大量服用,还会脸部通红、发烫呢;烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮忙烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补偿30-60mg的维他命B群。

  四:多吃坚果、胡萝卜 可由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是四肢酷寒的人应多选用的食材。简略四肢酷寒的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

  五:培育吃辛辣食物的习气辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料,可促进血液循环,使用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进很多辛香料啰。

  六:常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬季吃不仅让身子暖,可以抵达补身渐效,四肢也能不再酷寒。中药中有许多药物可改善及防备四肢酷寒,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

  七:不要饿过头不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮忙保持体温。假如,预先知道今日因作业繁忙,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补偿热量。

  八:服用中药中医也有固定的处方来治疗四肢酷寒,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药一般较合适虚寒体质的人,假如你没把握,也可请中医师开立药方。

  九:留意保暖别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的办法,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,气候冷时都要悉数穿戴彻底。脱掉添加的外衣前,须承认气候现已热起来了,不要因为心理烦躁、严峻、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻止血液循环。晚上睡觉前,记住穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要留意,假如脚失掉温度,就不简略入睡啦.

  十:精油泡澡有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体温暖起来。洗澡时,可用冷水和热水替换冲淋四肢,藉由血管一冷一热间的缩放,抵达疏通血液的目的。在睡前用热水泡泡四肢,也可促进末梢血液循环,帮忙入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

  十一:穴位按摩阳池这个姓名就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻觅的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点便是阳池穴了。阳池穴是分配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只需影响这一穴位,便可灵敏疏通血液循环,温文身体。影响阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以天然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。四肢发冷的女性,一般只需坚持影响阳池穴,便可不为冬季的来临而忧虑。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,敲打肾俞穴都有必定的作用。


Tags:养生手脚冰凉

本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)

欢迎 发表评论: