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减肥睡前千万不要碰的食物和适合吃的样食物

爱家联盟 2016-11-07 饮食保健 553 ℃ 0 评论

睡前最后一餐－晚餐吃什么很重要！

因为，晚餐进食的东西，会影响夜间睡眠是否睡得安稳，根据外媒网站Bright Side的报导，研究发现晚餐吃哪些会造成一夜难眠，晚餐吃那些东西又会助你一夜好眠，就让我们来瞧瞧吧！

睡前不宜吃的5样食物

芝士汉堡加烟肉

减肥睡前千万不要碰的食物和适合吃的样食物适合吃食物忌讳饮食保健第1张

速食不但是肥胖的元凶，还是睡眠的杀手！尤其是汉堡夹层里的培根，含有大量的油脂，会刺激过多胃酸分泌，造成胃灼伤。

酒类

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酒类很利尿，也就是说，睡前喝，半夜你可能会一直起来上厕所！不仅如此，睡前喝酒，晚上打呼也会特别大声～

黑巧克力

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黑巧克力含有咖啡因和可可碱，这些会刺激你的神经系统、增加心率，因此，夜间失眠的机率也大大增加。

鸡肉

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肌肉内含大量的蛋白质会造成消化速度减慢50%左右，所以，在你睡觉的时候，你的身体不但没办法好好休息，还要花比较多的力气去消化这些鸡肉。

辣香料

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睡前最忌讳吃加有辣香料的食物，保证你一夜难眠。

睡前适合吃的4样食物

香蕉

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香蕉含有钙和镁，不但可以帮助你长肌肉，还能助你一夜好眠。

牛奶

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牛奶内含的色胺酸和氨基酸，可以帮助你维持长久安稳的睡眠，

茉莉香米

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又称泰国香米，晚餐吃泰国香米的话，消化之后，会增加血液中的葡萄糖，可
以帮助你所需的睡眠量减半。

樱桃

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樱桃内含的褪黑素可以帮助控制生理时钟，有助于睡眠品质的提升！
不过睡前吃东西要适可而止!